Онлайн-марафон интервальных тренировок

Давай вместе приводить тело и мышцы в форму! Начни сбрасывать лишнее вместе с #Sunsurfers!

Ежедневная физическая активность значительно улучшит твою жизнь. Ты станешь бодрее и энергичнее, укрепишь здоровье и силу воли. Это отразится на всех сферах жизни.

Мы все хотим быть здоровыми, быть в отличной физической форме. Но как часто мы начинаем что-то и бросаем так и не дойдя до финиша? Сколько попыток пройдено, сколько сил было потрачено? Иногда, будто не хватало энергии, поддержки, мотивации, веры. По разным причинам ты брал и откладывал свое здоровье на задний план, заедая боль, очередным бутербродом или пирожным, успокаивая себя тем, что завтра начнется новый день и ты обязательно справишься и перестанешь идти на поводу у своих желаний, будешь осознанно питаться и слушать свой организм….

И вот наступало завтра, а сил и мотивации как не было, так и нету… И так сложно взять и начать что-то делать, когда ты один. Когда нету поддержки, нету человека кто скажет стоп, хватит, кто подбодрит и кто знает как это сложно остановиться в этом круговороте наслаждений и удовольствий.

Быть здоровым и красивым — это не привилегия! Это доступно каждому, это возможно здесь и сейчас! Главное, не бояться и верить в себя. Верить, что всё возможно, что все усилия не напрасны.

Для тех, кому нужна поддержка, кто давно хочет похудеть, привести тело и мысли в порядок, мы запускаем 21-дневный онлайн-марафон интервальных тренировок Seven. 12 упражнений выполняются по 30 секунд каждое; перерыв между упражнениями составляет 10 секунд. Итого — всего 7 минут. Такая тренировка аналогична «обычной» часовой!

В результате заметно увеличивается обмен веществ, общий тонус организма и снижается лишний вес. За 7 минут в день ускоряется обмен веществ. Исследователи отмечают — у людей, сделавших высокоинтенсивную тренировку, метаболизм «разгоняется» на срок до 72 часов! Во время такой интенсивной тренировки происходят молекулярные изменения в мышцах, равные нескольким часам бега или езды на велосипеде. Этот комплекс можно выполнять с утра, например, как зарядку.

Что тебе даст участие в марафоне

Заведёшь привычку тренироваться каждый день
Почувствуешь прилив энергии
Станешь здоровее и красивее
Будешь доволен собой, победишь лень
Повысится концентрация, понизится уровень стресса
Станешь позитивным примером для окружающих

Говорят участники прошлых марафонов

В первых 3 марафонах тренировок Seven поучаствовали более 150 человек. Они отметили повышение продуктивности, стали лучше себя чувствовать и решили выполнять семиминутку и дальше.
Антон Караваев
Марафон приятно ворвался в мою жизнь. За 3 недели полюбил делать семиминутку. Стал поживее, изменилось отношению к настрою на день. Приятный бонус — минус 2.5 кг, приближаюсь к 86. Упражнения Seven — отличная возможность для занятия спортом дома! Мне понравилась команда #Sunsurfers и то, чем они занимаются! Спасибо, впечатления исключительно положительные.
Жанна Фатанянц
Тренировки Seven помогли мне включиться в активную жизнь. Я наконец перестала чувствовать себя ленивой, стало легче браться за дело. Да и вообще ощущаю себя уверенней оттого, что теперь занимаюсь собой регулярно. После семиминутки появляется столько энергии для нового дня! Раньше я даже не знала, что могу создать эту энергию сама, а теперь могу использовать этот инструмент, как только мне начнёт не хватать заряда. Спасибо организаторам и напарнице! В компании было очень здорово!
Сергей Хвостов
Я уже давно применяю интервальные тренировки, так как они дают хороший результат за короткое время. Но обычно я их делал нерегулярно. На марафоне Seven я тренировался в течение 21 дня. И это совсем другое дело! В компании единомышленников заниматься гораздо интереснее и веселее! И результаты замечательные — выносливость и сила выросли, а вес наоборот снизился.
Марина Стравинская
Марафон Seven — для меня скорее не марафон про спорт, а марафон про поддержку. За 21 день обретаешь не только привычку регулярно делать физические упражнения и приобретаешь силу, но и находишь себе друзей и единомышленников. А ещё этот марафон научил меня тому, что всё очень просто — всего 7 минут в день, и ты сразу вспоминаешь, что ты счастливый человек и у тебя есть здоровое тело!
Екатерина Пономарёва
Впервые поучаствовала в марафоне спортивного характера от #Sunsurfers. Получила огромное количество полезной информации для своего здоровья, как по питанию, так и по физическим нагрузкам! Но самое главное — это то, что зарядка утром для меня стала ежедневным ритуалом.

Как будет проходить марафон

Тренируемся по 7 минут каждый день
Формируем привычку на протяжении 21 дня
Делимся на пары для дополнительной мотивации
Выполняем штрафные задания, если пропустили тренировку
Общаемся и вдохновляем друг друга в чате Telegram
Все собранные деньги — на благотворительность и социальные проекты

Правила марафона и частые вопросы

Когда стартует и когда заканчивается марафон?
Марафон стартует 15 апреля 2019 года. В этот день нужно будет выполнить первую семиминутную тренировку. Заключительный день марафона — 5 мая 2019 года. Наша цель — сформировать и закрепить полезную привычку, поэтому мы настраиваемся на то, что даже после окончания марафона продолжим регулярно заниматься спортом.
Зачем нужен марафон, почему просто не начать заниматься каждый день самостоятельно?
Раз ты попал на эту страничку, значит, тебя она заинтересовала? Значит, самостоятельно по каким-то причинам у тебя не получается выработать привычку тренироваться? Для достижения успеха в каком-либо деле нам всегда нужна поддержка единомышленников, дополнительная мотивация, вдохновение. Именно для этого мы собираемся здесь. Чтобы благодаря мощной коллективной энергии вместе побороть собственную лень и неуверенность.
Кто и как будет проверять, сделал я тренировку или нет?
Ежедневно мы будем участвовать в голосовании в общем чате Telegram — отвечать, сделали семиминутку или нет. Практикуем честность. Мы участвуем в марафоне в первую очередь для себя. Не ради того чтобы похвастаться или что-то доказать, а для того, чтобы закрепить полезную привычку и сделать свою жизнь лучше. Обманывая себя и других, мы не сможем достичь желаемых результатов. Поэтому, если ты не готов быть до конца честным, лучше отказаться от участия в марафоне.
Что будет, если я пропущу тренировку?
Если ты пропускаешь тренировку 1 раз, то на следующий день выполняешь два круга Seven (2 раза подряд по 7 минут). Если пропускаешь ещё раз, то выбываешь из марафона. Начиная с 4 дня, мы будем ответственны не только за себя, но и за своего напарника. Об этом — читай в следующем вопросе.
Когда будет деление на пары и как будет распределяться ответственность?
Перед 4-м днём марафона мы случайным образом поделим всех участников марафона на пары. Для повышения мотивации и уровня ответственности. И, начиная с 4-го дня, будем нести ответственность не только за себя, но и за напарника. Нужно будет поддерживать связь со своим напарником лично, каждый день узнавать, сделал он 7-минутку или нет. Голосовать с 4-го дня будем не за себя, а за своего напарника. Если один из напарников пропустил тренировку, то штрафной круг на следующий день делают оба. Если хотя бы один из участников пропускает тренировку второй раз, то из марафона выбывают оба. Мы думаем друг о друге и поддерживаем. Поэтому, прежде чем пропустить тренировку, подумай о своем напарнике. Вы команда, ребята!
А если я пропустил тренировку по уважительной причине?
Если ты болеешь и лежишь с температурой и физически не можешь выполнять никакие упражнения, напиши организаторам марафона в Telegram-чате! Мы — такие же люди, как и ты и понимаем, что бывают разные ситуации. Это жизнь. Мы постараемся найти твоему напарнику замену, пока ты не поправишься.
А что, если мне попадётся недобросовестный напарник?
Все мы — зеркала друг для друга. Несмотря на распределение пар случайным образом, мы уверены, что каждому достанется неслучайный партнёр. Партнёр, который наилучшим образом нас «прокачает» своим поведением и поступками. Потому что в жизни нет места случайностям, всё имеет свою причину. Для выбывших из марафона будет создан отдельный чат, где они, при желании, смогут продолжить поддерживать и мотивировать друг друга самостоятельно.
Как быть, если тренироваться будет тяжело?
Тренировка подходит для любого уровня физического развития. Даже если поначалу некоторые упражнения покажутся трудными, тело быстро освоит нагрузку, и уже через пару дней тренироваться станет легче. Если какие-то упражнения не рекомендованы по состоянию здоровья, кураторы подскажут, чем их заменить.
Как зарегистрироваться на марафон?
В конце этой страницы есть большая жёлтая кнопка, которая переадресует тебя на страницу регистрации. Для участия необходимо оплатить регистрационный взнос в размере 800 рублей. Это некоммерческий проект, все вырученные средства пойдут на развитие проектов #Sunsurfers и строительство экодеревни в Грузии. После успешной регистрации в течение суток ты получишь на свою электронную почту письмо с подтверждением, а также ссылкой на вступление в чат марафона в Telegram. Регистрация производится через сервис Яндекса Я.Соберу. Будь аккуратен! Существуют мошенники, которые пытаются заработать на нашем марафоне. Они отправляют личные сообщения с ложной ссылкой на оплату. Во избежание мошенничества, по вопросам оплаты общайся только с доверенными лицами: Викой Имкиновой @vikaImkinova, Сергеем Жихарем @mambik
У меня есть ещё вопрос. Кому его можно задать?
Если ты не нашёл ответа на свой вопрос на этой странице, напиши, пожалуйста в Telegram одному из организаторов — Вике Имкиновой. Кликай по нику Вики @vikaImkinova и тебя автоматически перебросит в приложение Telegram. Если возникнут проблемы при переходе по ссылке (из-за блокировки мессенджера), просто найди Вику в приложении по нику @vikaImkinova.

Помни, решать только тебе!

Быть в форме или одеть бесформенную футболку, скрывая свое тело. Съесть очередной кусочек брауни, запивая  его капучино или обрести группу поддержки, таких же как и ты ребят, заряженных идеей быть лучшей версией себя! Поверь, всегда будут причины отодвинуть полезное и здоровое на второй план. Выходить из зоны комфорта всегда сложно.

Марафон интервальных тренировок от #Sunsurfers

Просто знай, если решишь участвовать в марафоне, мы с радостью будем поддерживать тебя на протяжении 21 дня. Потому что проходили все этапы сами, мы знаем как сложно бывает начать всё с нуля. И в этом наша сила, мы пробовали, мы прошли это и мы с тобой, друг! Будем делиться, мотивировать и рассказывать, что и как делать. Ничего не бойся, у тебя все получится! Невозможное возможно. Начни идти к мечте прямо сейчас!

Сколько стоит участие

800 Р

* Вся прибыль пойдёт на развитие сообщества #Sunsurfers и строительство экодеревни в Грузии. Экодеревня станет базой для будущих живых мероприятий (Санслётов, Университетов, Йога-ретритов и других), а также местом для жизни в экологически чистой среде в компании единомышленников.

Начни движение к цели уже сейчас

Начинаем 15 апреля 2019. Нажимай кнопку «Хочу участвовать» ниже, оплачивай регистрационный взнос и в течение суток тебе на почту придёт письмо со ссылкой на вступление в Telegram-чат марафона.