Марафон интервальных тренировок

Будь в форме! Начни сбрасывать лишний вес и приводить тело в порядок

Ежедневная физическая активность значительно улучшит твою жизнь. Ты станешь бодрее и энергичнее, укрепишь здоровье и силу воли. Это отразится на всех сферах жизни.

Много ли ты двигаешься в течение дня? Сидишь весь день на работе? Гуляешь хотя бы полчаса в день? Делаешь зарядку по утрам? Движение — жизнь! Нам нужна ежедневная активность, чтобы быть здоровыми, помогать гармоничной работе своего тела, способствовать кровотоку и движению лимфы. Пассивный образ жизни приводит к застоям, развитию болезней и быстрому увяданию. А регулярная активность позволяет жить долго, сохраняя красоту, энергичность и легкость!

Представь, что каждый день ты начинаешь с 7-минутной тренировки. Это помогает проснуться, пробудить всё тело. Появляется желание действовать, быть активным, проживать свой день максимально наполненно. Наконец сделать то, что давно откладывал или чего боялся. Всего 7 минут в день — это очень быстро. Как искупаться или сварить кашу. У тебя есть это время, чтобы привести свое тело в желаемую форму и начать жить лучше. Пора наконец расстаться с оправданиями и ленью.

Мы запускаем 21-дневный онлайн-марафон интервальных тренировок Seven. Так называется приложение для смартфона, в котором есть бесплатная 7-минутная тренировка для прокачки всего тела. Seven проговаривает, какое упражнение делать следующим, считает секунды для нагрузки и отдыха, записывает результаты. В компании единомышленников будем помогать друг другу тренироваться каждый день. Будем вдохновлять и мотивировать друг друга. Преодолевать лень, становиться активнее, укреплять силу воли и достигать успеха во всех сферах жизни. Присоединяйся!

Что тебе даст участие в марафоне

Заведёшь привычку тренироваться каждый день
Почувствуешь прилив энергии
Станешь здоровее и красивее
Будешь доволен собой, победишь лень
Повысится концентрация, понизится уровень стресса
Станешь позитивным примером для окружающих

Говорят участники прошлых марафонов

В первых 3 марафонах тренировок Seven поучаствовали более 150 человек. Они отметили повышение продуктивности, стали лучше себя чувствовать и решили выполнять семиминутку и дальше.
Антон Караваев
Марафон приятно ворвался в мою жизнь. За 3 недели полюбил делать семиминутку. Стал поживее, изменилось отношению к настрою на день. Приятный бонус — минус 2.5 кг, приближаюсь к 86. Упражнения Seven — отличная возможность для занятия спортом дома! Мне понравилась команда #Sunsurfers и то, чем они занимаются! Спасибо, впечатления исключительно положительные.
Жанна Фатанянц
Тренировки Seven помогли мне включиться в активную жизнь. Я наконец перестала чувствовать себя ленивой, стало легче браться за дело. Да и вообще ощущаю себя уверенней оттого, что теперь занимаюсь собой регулярно. После семиминутки появляется столько энергии для нового дня! Раньше я даже не знала, что могу создать эту энергию сама, а теперь могу использовать этот инструмент, как только мне начнёт не хватать заряда. Спасибо организаторам и напарнице! В компании было очень здорово!
Сергей Хвостов
Я уже давно применяю интервальные тренировки, так как они дают хороший результат за короткое время. Но обычно я их делал нерегулярно. На марафоне Seven я тренировался в течение 21 дня. И это совсем другое дело! В компании единомышленников заниматься гораздо интереснее и веселее! И результаты замечательные — выносливость и сила выросли, а вес наоборот снизился.
Марина Стравинская
Марафон Seven — для меня скорее не марафон про спорт, а марафон про поддержку. За 21 день обретаешь не только привычку регулярно делать физические упражнения и приобретаешь силу, но и находишь себе друзей и единомышленников. А ещё этот марафон научил меня тому, что всё очень просто — всего 7 минут в день, и ты сразу вспоминаешь, что ты счастливый человек и у тебя есть здоровое тело!
Екатерина Пономарёва
Впервые поучаствовала в марафоне спортивного характера от #Sunsurfers. Получила огромное количество полезной информации для своего здоровья, как по питанию, так и по физическим нагрузкам! Но самое главное — это то, что зарядка утром для меня стала ежедневным ритуалом.

Как будет проходить марафон

Тренируемся по 7 минут каждый день
Формируем привычку на протяжении 21 дня
Делимся на пары для дополнительной мотивации
Выполняем штрафные задания, если пропустили тренировку
Общаемся и вдохновляем друг друга в чате Telegram
Все собранные деньги — на благотворительность и социальные проекты

Правила марафона и частые вопросы

Когда стартует и когда заканчивается марафон?
Марафон стартует 1 июня 2018 года. В этот день нужно будет выполнить первую семиминутную тренировку. Заключительный день марафона — 21 июня 2018 года. Наша цель — сформировать и закрепить полезную привычку, поэтому мы настраиваемся на то, что даже после окончания марафона мы продолжим регулярно заниматься спортом.
Зачем нужен марафон, почему просто не начать заниматься каждый день самостоятельно?
Раз ты попал на эту страничку, значит, тебя она заинтересовала? Значит, самостоятельно по каким-то причинам у тебя не получается выработать привычку тренироваться? Для достижения успеха в каком-либо деле нам всегда нужна поддержка единомышленников, дополнительная мотивация, вдохновение. Именно для этого мы собираемся здесь. Чтобы благодаря мощной коллективной энергии вместе побороть собственную лень и неуверенность.
Кто и как будет проверять, сделал я тренировку или нет?
Ежедневно мы будем участвовать в голосовании в общем чате Telegram — отвечать, сделали семиминутку или нет. Практикуем честность. Мы участвуем в марафоне в первую очередь для себя. Не ради того чтобы похвастаться или что-то доказать, а для того, чтобы закрепить полезную привычку и сделать свою жизнь лучше. Обманывая себя и других, мы не сможем достичь желаемых результатов. Поэтому, если ты не готов быть до конца честным, лучше отказаться от участия в марафоне.
Что будет, если я пропущу тренировку?
Если ты пропустил тренировку, на следующий день делаешь две. Пропустишь ещё раз — выбывание. Более подробно о технике выполнения и возможностях замены упражнений мы расскажем в начале марафона в общем чате Telegram.
А если я пропустил тренировку по уважительной причине?
Это SUN-Спарта! Мы стремимся к тому, чтобы стать хозяевами своей жизни и своей судьбы. Поэтому мы не ищем оправданий и не отступаем от поставленной цели. После пропущенной тренировки – штрафной круг на следующий день, а затем — выбывание.
Как быть, если тренироваться будет тяжело?
Тренировка подходит для любого уровня физического развития. Даже если поначалу некоторые упражнения покажутся трудными, тело быстро освоит нагрузку, и уже через пару дней тренироваться станет легче. Если какие-то упражнения не рекомендованы по состоянию здоровья, кураторы подскажут, чем их заменить.
Когда будет деление на пары и как будет распределяться ответственность?
Перед 4-м днём марафона мы случайным образом поделим всех участников марафона на пары. Для повышения мотивации и уровня ответственности. И, начиная с 4-го дня, будем нести ответственность не только за себя, но и за напарника. Нужно будет поддерживать связь со своим напарником лично, каждый день узнавать, сделал он семиминутку или нет. Голосовать с 4-го дня будем не за себя, а за своего напарника. Если один из напарников пропустил тренировку, то штрафной круг на следующий день делают оба. Если хотя бы один из участников пропускает тренировку второй раз, то из марафона выбывают оба. Это SUN-Спарта!
А что, если мне попадётся недобросовестный напарник?
Все мы — зеркала друг для друга. Несмотря на распределение пар случайным образом, мы уверены, что каждому достанется неслучайный партнёр. Партнёр, который наилучшим образом нас «прокачает» своим поведением и поступками. Потому что в жизни нет места случайностям, всё имеет свою причину. Для выбывших из марафона будет создан отдельный чат, где они, при желании, смогут продолжить поддерживать и мотивировать друг друга самостоятельно.
Как зарегистрироваться на марафон?
В конце этой страницы есть большая жёлтая кнопка, которая переадресует тебя на страницу регистрации. После успешной регистрации ты получишь на свою электронную почту письмо с подтверждением, а также ссылкой на вступление в чат марафона в Telegram. Регистрация производится через сервис e-autopay. Будь аккуратен! Существуют мошенники, которые пытаются заработать на нашем марафоне. Они отправляют личные сообщения с ложной ссылкой на оплату. Во избежание мошенничества, по вопросам оплаты (donation) общайся только с доверенными лицами: @mambik, @sasha_wickenden.
У меня есть ещё вопрос. Кому его можно задать?
Если ты не нашёл ответа на свой вопрос на этой странице, напиши, пожалуйста в Telegram одному из организаторов — Сергею. Кликай по нику Сергея @mambik и тебя автоматически перебросит в приложение Telegram. Если возникнут проблемы при переходе по ссылке (из-за блокировки мессенджера), просто найди Сергея в приложении по нику @mambik.

Сколько стоит участие

бесплатно *

* Для участия необходимо будет сделать репост анонса о марафонах у себя ВКонтакте или на Facebook. Подробная информация будет в канале Telegram-канале марафона. После марафона, если захочешь, ты сможешь пожертвовать организаторам любую сумму на своё усмотрение. Вся прибыль пойдёт на строительство экодеревни в Грузии, для которой уже куплена земля. Экодеревня станет базой для будущих живых мероприятий (Санслётов, Университетов, Йога-ретритов и других), а также местом для жизни в экологически чистой среде в компании единомышленников.

Начни движение к цели уже сейчас

Марафон уже стартовал 3 июня 2018. Если ты хочешь первым узнать о начале следующего марафона, пожалуйста, оставь свой e-mail. Мы оповестим тебя о новом запуске.