Как научиться рано вставать: 7 шагов для успешной привычки (видео)

| Марат Хасанов

Привет, друзья! Знаете ли вы хотя бы одного успешного и счастливого человека, который слишком долго спит по утрам? Лично я таких не знаю.

Я, а также многие из сансёрферов, уже на протяжение многих лет просыпаемся в пять утра и все очень довольны результатами. Мы супер-продуктивные, у нас полно времени на любые дела и самое главное — у нас куча энергии. И чем больше у нас энергии, тем легче нам идти по жизни. Для нас ранее пробуждение — это одна из ключевых составляющих успеха.

Я уверен, что среди вас найдутся многие, кто хотел бы выработать в себе привычку раннего пробуждения. Именно для таких людей я и составил список из 7 шагов для привития этой привычки.

 

 

7 шагов для формирования привычки раннего пробуждения

  1. Придумай себе вескую причину вставать в 5 утра (быть более продуктивным, заниматься духовными практиками, медитировать пока все другие спят).
  2. Составь себе четкий план на завтрашний день (конкретно, бери ручки и бумагу, программируй свой ум на работу).
  3. Избавься от любых стимуляторов, влияющих на сон (алкоголь, кофе, черный и даже зеленый чай — он тебе ни к чему).
  4. Не употребляй тяжелую пищу после 20:00. Потому что вместо отдыха и накопления энергии, твой организм будет тратить её на переработку пищи.
  5. Ложись спать в 22:00 (это чуть ли не самое важное). Здесь ценность сна будет максимальная и именно в период с 21.00 до 24.00 вырабатывается серотонин — гормон счастья, и он вырабатывается только во сне, в полной темноте.
  6. Перед сном успокой свой ум. Почитай книжку, позанимайся йогой или помедитируй. После таких практик будешь спать, как младенец.
  7. Спрячь свой будильник. Еще лучше — прячь в шкаф. И никаких «подремать» каждые пять минут.

 

Теперь самое важное. Для формирования любой привычки нужны сила воли, время и регулярность. Сколько времени нужно выделить? Как показывает практика — 21 дня будет достаточно. Регулярно, каждый день.

Ну вот и всё. Если ты серьезно намерен принять участие в формирование новой привычки и улучшить свою жизнь в лучшую сторону — пожалуйста, продекларируй свое намерение публично, оставь свой комментарий под этой записью ниже. Поверь мне, от этого ты только выиграешь!

Поделись ссылкой с друзьями
Есть что сказать или спросить?
Оставить комментарий

Читай другие материалы

Куда поехать? 7 советов, которые помогут тебе определиться
Поехать в Таиланд, Альпы или Зимбабве? Туда, где море и кокосы? Или туда, где горы и снег? Или туда, где не ступала нога иностранца, и где на тебя будут смотреть как на пришельца с космоса?
Наш дом-корабль на Пхангане
В этой серии мы расскажем про необычный дом, который арендуем на острове Пханган, в Таиланде.
Последний день в Таиланде
Самые яркие моменты, произошедшие с нами за эти два улётных месяца в стране улыбок. Это наш последний день в Таиланде, но впереди нас ждёт новая страна и новые впечатления.